24 Апреля 2024
В избранные
Сделать стартовой
Подписка
|
|
|
|||||
|
Здоровье
Вечный вопрос любителей бодрящего напитка решен. Человеку в среднем стоит выпивать одну или две чашки кофе в день, считают ученые. Такая доза особенно полезна тем, кто занимается спортом. Международная группа исследователей изучила данные почти 5 тысяч добровольцев. Анализ показал, что идеальная доза кофеина составляет 3-6 мг на килограмм веса человека. Если учесть, что объем стандартной чашки или стаканчика составляет 200 мл, то человеку весом 70 кг можно выпивать в день одну-две чашки. Специалисты также выяснили, что кофе помогает улучшить спортивные результаты на 2-16%. Для достижения нужного эффекта напиток нужно выпивать за 45-90 минут до начала занятия. В то же время ученые рекомендуют быть осторожными тем, кто только "подсел" на кофе. Новичкам стоит начать с дозы поменьше. В целом пить кофе стоит без фанатизма, в противном случае гарантированы бессонница, нервозность и мигрени, говорится в статье Science Alert
Рекомендуем
Обсуждение новости
| ||||||
|
||||||
|
||||||
Наш канал в Telegram
вверх
Пишите нам