В республике установилась в последнее время очень жаркая погода, столбик термометра в дневное время достигает почти 40 градусов, свое влияние на здоровье человека оказывают и магнитные бури. Как сохранить свое здоровья, как пережить жару, какие продукты питания полезны в этот период? Обо всем об этом мы спросили главного специалиста Минздрава РМ, главного невропатолога Молдовы, доктора хабилитат Михаила Гаврилюка, который дал свои ценные советы.

«Главное, что необходимо соблюдать в жаркое время суток, это избегать непосредственного нахождения под прямыми солнечными лучами. Особенно нужно обратить внимание тем, чья деятельность связана с пребыванием под солнцем, к примеру, работникам на стройках, рынках, полях. При долгом нахождении на солнце происходит перерасход внутренней энергии человека, обезвоживание организма, а также может произойти тепловой и солнечный удары», - сказал Гаврилюк.  

По его словам, «не зависимо от возраста необходимо следить за своим здоровьем. Если в семье есть предрасположенности к сердечнососудистым заболеваниям, инсультам, то надо быть предельно внимательными. Обязательно носить головные уборы при нахождении на солнце».

«Необходимо измерять артериальное давление утром и вечером. Это делают те, кто ценит свое здоровье. При жаркой погоде употреблять побольше жидкостей. Если норма два литра в день, то сейчас в такую погоду воды можно выпивать до четырех литров», - считает доктор.

Что же касается питания, то Гаврилюк отметил, «лучше в такое время принимать пищу четыре раза в день. Еда должна быть легкоусвояемой, поменьше жирной пищи, предпочтение лучше отдавать мясу птицы или рыбе».

Особенно внимательными нужно быть тем, кто уже страдает какими-либо заболеваниями, включая сердечнососудистые, сахарный диабет. «Возможно лучше еще раз проконсультироваться у доктора, ведь это никогда не помешает», - советует Гаврилюк.

«Скажу также, что загар вреден большему количеству людей. Думаю, что скоро мода на него пройдет, ведь при чрезмерном нахождении под солнечными лучами снижаетс иммунитет», - добавил он.

Гаврилюк также напомнил, что алкоголь, а также пиво в такую жаркую погоду вредны в любых количествах. Эти напитки никак не заменяют качественную питьевую воду, так необходимую нашему здоровью!