Перепробовала множество диет, но никак не могу похудеть. Перешла на соки и фрукты. А вес прибавился! Нас обманывают те, кто предлагает диеты в разных женских журналах?

Врач-диетолог Оксана СОШНИКОВА считает, что нужно быть внимательнее, читая те или другие рекомендации. Фруктовые или соковые диеты нередко приводят к обратному результату — человек начинает полнеть, вместо того чтобы сбросить вес. Ведь что такое соки? 

По сути, это «концентрированные фрукты», в которых гораздо больше калорий, в том числе и за счет добавления сахара. Прежде чем вводить продукты в рацион, нужно выяснить их калорийность. 

Для примера сравним калорийность таких продуктов, как вареная колбаса и виноград. Килограмм колбасы содержит от 2000 до 2800 калорий. А в килограмме сладкого винограда их может быть даже больше. 

Вряд ли вы съедите за один присест килограмм колбасы, а вот одолеть (незаметно для себя) кило винограда — вполне реально, тогда как уже 1800 калорий в день для худеющих дам — это нормально. Калорийны многие фрукты — лидируют бананы (89 ккал в 100 г), за ними идут манго (67) и виноград (65), далее — хурма, облепиха, черешня, киви, сладкие груши и т.д.

Но в первую очередь следует поменять образ жизни на более активный — с прогулками, физкультурой, аэробикой и т.д.