Серое небо, холодные дожди, грязные автомобили и лужи на дорогах — причин для сезонной депрессии немало. Психотерапевт Констанин Ольховой поделился с «МН» советами, как избежать опасного состояния.

Осень, как и весна — это время, когда психически неуравновешенные люди подвержены наибольшему риску ухудшения их состояния, говорит психотерапевт Контантин Ольховой. Но и здоровые люди тоже могут впадать в состояние депрессии, грусти. Очень важно понимать, что это — нормально. Тем не менее, к некоторым советам стоит прислушаться.

Фрукты и овощи 

Ешьте сезонные фрукты и овощи. Полноценное витаминизированное питание с достаточным количеством в рационе витамина С  осенью очень полезно. Это изобилие осенних даров еще и позволит не набрать  избыточного веса. Ведь намного приятнее смотреть на дождь за окном, при этом жуя яблоко или грушу, а не булки и шоколад.

Яркие краски и красота природы

Когда идете по улице, обязательно обращайте внимание на яркие краски осени. Деревья станут оранжевыми, желтыми,  красными, а некоторые — фиолетовыми.  Не спешите, остановитесь и полюбуйтесь ими. Яркие цветные пятна  даже на фоне серого неба могут заметно повысить настроение.  Встречайте бабье лето  как очередной подарок осени: можно еще несколько дней ходить в легкой одежде и обуви. В эти дни природа особенно красива — понаблюдайте за ней.

Цветная одежда

Привнесите яркие краски в свою жизнь. Заметьте: производители демисезонной одежды и обуви часто делают ее яркой. Носите желтые и красные  плащи, шарфы, резиновые сапоги, раскрывайте над собой разноцветные зонтики.  Очень важно при этой осенней погоде одеваться не только тепло, но еще ярко и празднично.

Уютный дом

Измените привычную  домашнюю обстановку.  Поменяйте текстиль — шторы, пледы, покрывала, подушки.  Украсьте свой  дом букетами осенних цветов — астрами, хризантемами. Принесите на кухню большую оранжевую тыкву. А еще можно затеять микроремонт: передвинуть мебель, повесить светильник. Небольшое преображение тоже очень благоприятно.

Активный отдых 

Не забывайте, что помимо рабочих дней, как и во все остальные времена года, существуют выходные. Посвятите себя активному отдыху. Одевайтесь по сезону и выходите на прогулку — в парк или лес. Старайтесь больше двигаться: занятия спортом помогут компенсировать грустное настроение.

Источник света 

Помните, что даже хмурое облачное небо — само по себе источник света. Абсолютно неважно, светит яркое солнце или нет. Почаще выходите на балкон,  если вы дома, или на улицу во время обеденного перерыва на работе. И подставляйте лицо небу: это очень важно, чтобы получить необходимую дозу света.

Радость

Радуйтесь чаще. Просто иногда радость заметна больше или меньше. Можно перечитать книги об осени и попытаться поймать чувство прекрасного. Да, когда заканчивается лето, возникает ощущение, что теперь будет серость — и осенью, и зимой. Но ведь затем наступит весна и лето — и это будет повторяться. Радость есть всегда и везде!