Сегодня начался пост для православных христиан, которые празднуют Рождество по новому стилю. Диетологи советуют людям, которые придерживаются поста, быть внимательными к питанию в этот период. Это особенно касается детей, пожилых людей, беременных женщин, кормящих матерей и людей, страдающих от хронических заболеваний, таких как гастрит, панкреатит, холецистит или заболевания желудочно-кишечного тракта, передает NOI.md.

Очень важно соблюдать основное правило поста, то есть в первую неделю исключить из рациона только мясо. «Нельзя резко переключаться с животной пищи на растительную. Кроме того, продукты должны быть самыми разнообразными, мы не должны голодать. Необходимо принимать еду до 5 раз в день. На завтрак следует употреблять до 30% калорий, в обед снова 30%, на ужин 10% и допускаются два перекуса по 15% каждый», – уточнила для NOI.md диетолог Луминица Сувейкэ.

Так, врачи диетологи рекомендуют составить ежедневное меню в целях диверсификации продуктов. «Важно пить не менее 2-х литров воды в день, употреблять различные компоты или натуральные соки, фрукты и овощи в свежем виде или обработанные с добавлением масла, семян или сока лимона. Также можно есть орехи, различные семена, богатые полезными жирами, и сухофрукты. Суточная норма должна быть следующей: 50% углеводов, 20% белка и 30% жиров», – добавила Луминица Сувейкэ.

По словам диетолога, в случае неправильного питания могут появиться такие симптомы, как вздутие живота, боли в желудке, головокружение и слабость. Люди с такими симптомами должны обязательно проконсультироваться с врачом.