Когда у вас перед глазами пронесется вся ваша жизнь, убедитесь, что у вас есть что посмотреть.
~ Ричард Брэнсон

«Если что-то должно про­изойти, пусть это про­изой­дет сна­чала» — такова, по мне­нию Лауры Ван­дер­кам – экс­перта по тайм-менеджменту, стра­те­гия мно­гих людей, кото­рым уда­лось про­фес­си­о­нально реа­ли­зо­вать себя, добившись признания и высо­ких позиций.

Для таких людей пер­вые несколько часов дня – это время, кото­рое можно инве­сти­ро­вать в соб­ствен­ные при­о­ри­теты, прежде чем при­о­ри­теты дру­гих нач­нут этому препятствовать.

Дан­ная стра­те­гия под­дер­жи­ва­ется и нау­кой. Раз­но­об­раз­ные иссле­до­ва­ния не еди­но­жды под­твер­ждали, что утро – это время, когда люди более опти­ми­стичны, энер­гичны и готовы к реше­нию слож­ней­ших задач.

Так чем же пред­по­чи­тают зани­маться успеш­ные руко­во­ди­тели и пред­при­ни­ма­тели, будучи отдох­нув­шими и све­жими? Лаура Ван­дер­кам составила список из 12 вещей, которые самые успешные люди пред­по­чи­тают делать до завтрака.

1. Они рано просыпаются

Успеш­ные люди знают, что время – это дра­го­цен­ный товар. Как пра­вило, свое время такие люди рас­хо­дуют на бес­чис­лен­ные теле­фон­ные звонки, встречи, кон­фе­рен­ции, реше­ние неожи­дан­ных про­блем и про­чие офис­ные неурядицы.

В свете этого утрен­ние часы – это един­ствен­ное время, нахо­дя­ще­еся под их кон­тро­лем. Именно поэтому успеш­ные люди в боль­шин­стве своем пред­по­чи­тают про­сы­паться очень рано. Это поз­во­ляет им потра­тить больше время на заня­тие тем, что достав­ляет им удо­воль­ствие и что они счи­тают важным.

Согласно дан­ным про­ве­ден­ного недавно иссле­до­ва­ния, порядка 90% руко­во­ди­те­лей про­сы­па­ются раньше 6 утра в буд­ние дни. К при­меру, гене­раль­ный дирек­тор PepsiCo про­сы­па­ется в 4 утра, а в 7 уже в офисе, испол­ни­тель­ный дирек­тор Disney встает в 4:30, чтобы почи­тать, гене­раль­ный дирек­тор Square — в 5:30, чтобы совер­шить пробежку.

2. Они делают зарядку и упражняются

Это, пожа­луй, самая типич­ная утрен­няя дея­тель­ность боль­шин­ства успеш­ных и вли­я­тель­ных людей. Это могут быть упраж­не­ния дома, утрен­няя про­бежка или актив­ная работа в тре­на­жер­ном зале.

Так, испол­ни­тель­ный дирек­тор Xerox гово­рит, что ее день начи­на­ется в 6 утра с часо­вой тре­ни­ровки в зале два­жды в неделю, испол­ни­тель­ный дирек­тор Christies по утрам зани­ма­ется йогой, а испол­ни­тель­ный дирек­тор сети оте­лей Starwood Hotels начи­нает день в 5:30 с часо­вой пробежки.

Если люди, в рабо­чем гра­фике кото­рых едва ли най­дется сво­бод­ная минута, тра­тят время на физи­че­скую актив­ность, зна­чит, они дей­стви­тельно убеж­дены, что это важно. Тре­ни­ровки по утрам поз­во­ляют им не думать о том, как бы выкро­ить на них время вече­ром, кроме того, они поз­во­ляют умень­шить стресс, с кото­рым боль­шин­ству успеш­ных людей при­хо­дится стал­ки­ваться в тече­ние рабо­чего дня, а также улуч­шают сон.

3. Они рабо­тают над самыми важ­ными проектами

Тихие утрен­ние часы – это иде­аль­ное время для работы над важ­ными про­ек­тами. В посто­ян­ной суете и сума­тохе, кото­рой напол­нен обыч­ный тру­до­вой день успеш­ного чело­века, ино­гда про­сто невоз­можно сфо­ку­си­ро­вать вни­ма­ние надолго на чем-то очень важ­ном. Поэтому, отло­жив на утро рас­смот­ре­ние какой-нибудь очень важ­ного про­екта, можно “обез­опа­сить” себя от того, чтобы быть пре­рван­ным сотруд­ни­ками, кол­ле­гами или теле­фон­ным звон­ком. Вряд ли кому-то при­дет в голову зво­нить в 6 утра.

4. Они рабо­тают над про­ек­тами, кото­рые явля­ются их лич­ной страстью

Про­ведя весь день на сове­ща­нии, придя домой голод­ными и устав­шими, не мно­гие нахо­дят силы на заня­тие тем, что им по душе, напри­мер, сочи­не­ния оче­ред­ной заметки для лич­ного блога, напи­са­ния кар­тины и т.д. Поэтому мно­гие успеш­ные люди выкра­и­вают часик или около того на свои увле­че­ния до начала офи­ци­аль­ного рабо­чего дня.

Начав выде­лять по часу каж­дое утро на свое люби­мое заня­тие, можно посте­пенно пре­вра­тить это в привычку.

5. Про­во­дят время со своей семьей

Мно­гие счи­тают, что иде­аль­ный вари­ант семей­ного вре­мя­пре­про­вож­де­ния – это сов­мест­ный ужин. Мно­гие успеш­ные люди так не счи­тают. Они пред­по­чи­тают про­во­дить со своей семьей утрен­ние часы, напри­мер, читая книги своим детям, готовя вме­сте боль­шие зав­траки или вме­сте выгу­ли­вая домаш­них питомцев.

Джуди Розен­таль, успеш­ный аме­ри­кан­ский финан­сист, при­зна­лась, что именно по утрам она может уде­лить больше всего вни­ма­ния своей дочке. Они вме­сте оде­ва­ются, заправ­ляют постель, гото­вят зав­трак, рабо­тают над ее зада­ни­ями из худо­же­ствен­ной школы и про­сто о чем-нибудь бол­тают. Эти 45 минут каж­дого утра она счи­тает самыми дра­го­цен­ными в своем дне.

6. Про­во­дят время со сво­ими супругами

Как пра­вило, вече­ром успеш­ные люди воз­вра­ща­ются домой после насы­щен­ного дня с одним жела­нием – поужи­нать и погру­зиться в глу­бо­кий сон до сле­ду­ю­щего утра. Навер­ное, самая боль­шая актив­ность, на кото­рую у них хва­тает сил, — это про­смотр теле­ви­зора. Вот поэтому мно­гие из успеш­ных людей пре­вра­щают заня­тия любо­вью по утрам в ритуал. Кроме того, как известно, утрен­ний секс – это отлич­ный спо­соб заря­диться энер­гией для начала дня, а также сжечь калории.

Дру­гие исполь­зуют утрен­ние часы для обыч­ного обще­ния со сво­ими парт­не­рами, на кото­рое не хва­тает время в дру­гое время. Они обсуж­дают быто­вые дела, делятся собы­ти­ями на работе, состав­ляют списки поку­пок и планы на выходные.

7. Встре­ча­ются для сов­мест­ного завтрака

Это осо­бенно акту­ально для тех, кого не пре­льщают дело­вые ужины. Для таких людей утро, и в част­но­сти сов­мест­ный зав­трак, — это отлич­ная воз­мож­ность нефор­маль­ного, при этом про­фес­си­о­нально полез­ного, обще­ния с кол­ле­гами. Сов­мест­ные зав­траки более эффек­тив­ные, чем сов­мест­ные обе­ден­ные пере­рывы в сере­дине дня, а также более ори­ен­ти­ро­ваны на работы, чем кок­тейль вече­ринки и дело­вые обеды.

8. Они меди­ти­руют, чтобы очи­стить свой ум

Успеш­ные люди, как известно, тре­бо­ва­тельны к осталь­ным. При этом к себе у них тре­бо­ва­ния гораздо выше. Им бывает очень сложно абстра­ги­ро­ваться от своей работы и своих обя­зан­но­стей и успо­ко­ить свой разум. Будучи посто­янно в состо­я­нии нерв­ного напря­же­ния, не сложно дове­сти себя до мораль­ного и пси­хо­ло­ги­че­ского исто­ще­ния. Чтобы не допу­стить подоб­ного исхода, мно­гие успеш­ные люди посвя­щают себя духов­ной прак­тике, как, напри­мер, меди­та­циям и молит­вам. Это поз­во­ляет им настро­иться на суету и сума­тоху ожи­да­ю­щего их дня.

9. Они запи­сы­вают вещи, за кото­рые благодарны

Выра­же­ние бла­го­дар­но­сти – еще один отлич­ный спо­соб настро­ить себя пси­хо­ло­ги­че­ски и полу­чить пра­виль­ный энер­ге­ти­че­ский заряд перед погру­же­нием в непре­рыв­ный офис­ный тра­фик. Для того чтобы запи­сать людей, места, воз­мож­но­сти, за кото­рые вы бла­го­дарны, тре­бу­ется не больше пары минут, а раз­ница в вос­при­я­тии себя и всего окру­жа­ю­щего после этого очень существенна.

10. Они состав­ляют планы

Пла­ни­ро­ва­ние – это дей­ствен­ный инстру­мент эффек­тив­ных руко­во­ди­те­лей, поз­во­ля­ю­щий дер­жать пра­виль­ный курс, нахо­дясь в гуще людей и собы­тий. Выде­лить немного вре­мени утром на то, чтобы рас­ста­вить при­о­ри­теты и наме­тить цели, это все равно, что задать пра­виль­ную тра­ек­то­рию пред­сто­я­щему дню.

11. Они про­ве­ряют элек­трон­ную почту

Тогда как мно­гие гуру тайм-менеджмента наста­и­вают на том, что про­верку почты нужно откла­ды­вать, насколько воз­можно, мно­гие успеш­ные люди именно с этого начи­нают свой день. Они про­смат­ри­вают вхо­дя­щие сооб­ще­ния, чтобы посмот­реть, нет ли чего-то, что тре­бует их немед­лен­ной реак­ции или про­сто отме­тить те, с кото­рыми нужно разо­браться в тече­ние рабо­чего дня.

12. Они читают новости

Неважно, как они это делают, сидя в кафе и читая све­жий выпуск газеты или про­ве­ряя обнов­ле­ния своих под­пи­сок из Twitter через свой мобиль­ный, но для боль­шин­ства успеш­ных людей обзор све­жих ново­стей — это еще один утрен­ний ритуал. К моменту, когда необ­хо­димо идти на работу, они отлично пред­став­ляют, что тво­рится в мире. То есть они отлично осве­дом­лены о том, с чем их биз­несу пред­стоит бороться и над чем работать.