22 Ноября 2024
В избранные Сделать стартовой Подписка Портал Объявления
Здоровье
20 минут силовых тренировок избавят от жировых отложений в области живота
26.12.2014

Ученые из Гарвардской школы общественного здоровья оценили уровень физической активности, объем талии и вес 10500 здоровых мужчин. Исследование продолжалось с 1996 по 2008 год. Средний возраст участников составлял около 40 лет. Оказалось, 20 минут ежедневных силовых тренировок достаточно, чтобы справиться с абдоминальным жиром, который внешне может проявляться в большом объеме талии. От этой проблемы страдают многие мужчины в возрасте, передает Zee News. 

Специалисты проанализировали изменения в образе жизни участников, произошедшие за период исследования, и выяснили, что помогает бороться с абдоминальным жиром. У мужчин, которые уделяли силовым тренировкам по 20 минут в день, объем талии уменьшился на 0,67 сантиметра. Для сравнения: мужчины, которые занимались аэробными упражнениями умеренной или высокой интенсивности, избавились от 0,33 сантиметра, а те, кто работал в саду или ходил по лестницам - от 0,16 сантиметра. 

Объем талии тех участников, которые вели сидячий образ жизни, например, много смотрели телевизор, увеличился. Наилучшего эффекта помогало добиться сочетание силовых тренировок и аэробной нагрузки. По мнению ученых, выводы исследования особенно важны для пожилых людей.


 
Количество просмотров:
522
Отправить новость другу:
Email получателя:
Ваше имя:
 
Рекомендуем
Обсуждение новости
 
 
© 2000-2024 PRESS обозрение Пишите нам
При полном или частичном использовании материалов ссылка на "PRESS обозрение" обязательна.
Мнение редакции не всегда совпадает с мнением автора.