Не все знают о том, что смартфоны, планшеты, ноутбуки и телевизоры интенсивно излучают специфический "синий свет" (с длиной волны 450 - 480 нанометров). Именно эти световые волны позволяют нам даже в яркий солнечный день видеть, что изображено на экране. Проблема в том, что этот свет, имитирующий дневной, вводит в заблуждение мозг, заставляя его подменять представления о "дне" и "ночи". 

Синий свет мешает выработке мелатонина - гормона, ответственного за сон. Причиной этого является меланопсин - недавно открытый фотопигмент сетчатки. Он реагирует на свет экрана, "путает день с ночью", нарушает выработку гормонов, и влияет на способность организма быстро заснуть.

В большей степени голубой свет влияет на подростков, чем на взрослых: даже какой-нибудь компьютерной игры или любимого ТВ-шоу вечером может быть достаточно для того, чтобы "прогнать" сонливость на час или два, а значит сделать утреннее пробуждение намного более сложным.

Поделитесь это информацией с друзьями - это поможет сохранить здоровье (большая картинка - по клику)

Что делать?

Сократите время пользования мобильным телефоном перед сном: идеально, если вы не будете пользоваться телефоном за два часа до сна. Также можно скачать приложение F.LUX, которое адаптирует цветовую гамму экрана телефона для определённого времени суток: днём изображение будет ярче, а вечером и ночью - "теплее".