25 Ноября 2024
В избранные Сделать стартовой Подписка Портал Объявления
Интересное
Как бросить курить и не поправиться
15.04.2003
Решение бросить курить и немедленное его воплощение в жизнь, особенно у заядлых курильщиков, может спровоцировать уменьшение энергетических потребностей организма в среднем на 20%. Кроме того, это может вызвать необходимость компенсации жеста «закуривания сигареты», а также необходимость восстанавливать заново вкусовые и обонятельные ощущения, ранее полностью уничтоженные табаком. Это не говоря уже о постоянном чувстве голода и желании постоянно что-нибудь грызть. В результате в двух из трех случаев наблюдается увеличение веса примерно на 3 кг (а то и больше).

Чтобы избежать этого, необходим период адаптации к «жизни без дыма» в течение 2-3 месяцев, отмечает Likar.info. Вот несколько новых (и не очень) рекомендаций специалистов, следуя которым, вам удастся избежать ненужного стресса:

  • Ваш режим дня, привычки, питание не должны сильно меняться;
  • Активизируйте ваши занятия спортом для поддержания жизненного тонуса, тем более спорт – это отличный антидепрессант;
  • В своем рационе предпочтение лучше отдать блюдам, приготовленным посредством варки без жира и приправ, хлебу грубого помола, отрубям и даже цельным зернам;
  • Для уменьшения постоянного желания пожевать крекеры, конфеты, шоколад или пирожки, а также попить чего-нибудь запрещенного (сладкие газированные напитки и алкогольные аперитивы) рекомендуется выпивать 2-3 литра воды в день. Это могут быть, в том числе, травяные настои, овощные бульоны, выжатый сок лимона без сахара, томатный и другие овощные соки. Избегайте пить в большом количестве крепкий кофе и чай, т.к. они увеличивают нервозность, сердцебиение и провоцируют серьезные пищеварительные нарушения.

  •  
    Количество просмотров:
    174
    Отправить новость другу:
    Email получателя:
    Ваше имя:
     
    Рекомендуем
    Обсуждение новости
     
     
    © 2000-2024 PRESS обозрение Пишите нам
    При полном или частичном использовании материалов ссылка на "PRESS обозрение" обязательна.
    Мнение редакции не всегда совпадает с мнением автора.