Нет человека, который (каким бы законченным трудоголиком он ни был) хоть раз в жизни не испытывал бы отвращения к предстоящему рабочему дню. На то может быть масса причин. Дождь за окном. Подруга (друг) в вашей постели. Куча неразрешимых проблем или даже скандал на работе. И вообще, начальник - дурак, коллеги - тупицы, да и сам ты (увы, это приходится признать) посредственность. Однако все кругом крутятся-вертятся, и никому не приходит в голову зарыться с головой в одеяло, отключив телефон.

Работа - вещь требовательная. Она, конечно, не волк, в лес не убежит, но вполне может отказаться от ваших конкретных услуг. Если вы по каким-то причинам перестали с ней справляться. Ей ничего не втолкуешь, она, как советская пионерия, признает только одну ответную реакцию: "Всегда готов". Она требует вас со всеми потрохами и бывает в претензии, если в этих потрохах происходят самостоятельные процессы.

Способов привести себя в рабочее состояние, оказывается, много. Ими делятся заядлые трудоголики, не представляющие свою жизнь без работы. Но и они от работы тоже иногда устают.

Мечтать не вредно

Игорь Кириллов. Диктор Центрального телевидения.

Игоря Леонидовича Кириллова жители "старой" России видели каждый день. Он озвучивал самые главные новости - от выступления очередного генсека до завершения уборочной. Ошибка, неточность, нечетко произнесенный афоризм партийного чиновника могли стоить ему карьеры. Поэтому к работе Игорь Кириллов должен был приступать только в отличном настроении. Что там он испытывает на самом деле, никому на Центральном телевидении, конечно же, не было дела. А ведь, бывало, кошки на душе скребли. Игорь Леонидович считает: если утром ты встаешь не с той ноги, нужно сразу же начать думать о чем-нибудь приятном. И не просто представлять милые твоему сердцу удовольствия или предметы обихода, а "разбирать их по косточкам". Есть в человеческом мозгу зона, которая отвечает за удовольствия - ее-то и надо заставить работать.

Для Игоря Леонидовича, заядлого автомобилиста, лучшим источником релаксации были иномарки. При плохом настроении он не просто представляет любимые "мерседесы" и "фольксвагены", а подробно фантазирует: вот он открывает капот красавицы, садится в салон, заводится, ведет машину. Когда совсем плохо, Кириллов начинает придумывать поломки и мысленно чинит машины. За много лет Игорь Леонидович так натренировался на "ремонте" иномарок, что сегодня может предложить мировым производителям как минимум десять вариантов усовершенствования их продукции.

Если надоест чинить машины, можно вообразить себя турецким султаном, финансовым магнатом и даже президентом (конечно, могут быть и более приземленные грезы - кому что нравится). Однажды перед ответственным репортажем с Красной площади у Кириллова начались неприятности. Любимые автомобили не помогали прийти в рабочее состояние. И тут Игорь Леонидович представил себя тренером футбольной команды. Он начал мечтать, как будет набирать игроков, в каких клубах искать перспективную молодежь, придумал, как будет проводить тренировки, разработал особую систему питания и физических упражнений. В итоге "команда Кириллова" победила на кубке УЕФА. А злополучный репортаж с Красной площади в останкинских кулуарах считается одной из самых профессиональных работ Игоря Леонидовича.

Конечно, грезы годятся только для борьбы с плохим настроением. При крупных неприятностях этот метод не работает. И на этот случай у Кириллова есть "тяжелая артиллерия".

Первое. Самоистязание. Если у Игоря Леонидовича случается серьезный просчет, он до изнеможения прокручивает ситуацию в обратном направлении: как надо было поступить, чтобы не совершить проклятой ошибки. В итоге многочисленные "если бы" приводят к полному примирению с ситуацией. Ты говоришь себе: "Значит, так надо" - и переключаешься на более конструктивные вещи.

Второе. Ликование. Очень полезно, считает Кириллов, столкнувшись с выбивающими из рабочей колеи трудностями, радоваться им. Начните с утверждения: "Могло быть и хуже". После того как вы поверите в столь естественную вещь (ведь действительно могло), следует уговорить себя, что проблемы даются нам затем, чтобы мы научились их преодолевать. Хотя бы для того, чтобы в следующий раз не маяться, а перескакивать через препятствия легко и свободно.

Третье. Мышечное освобождение. Этим приемом успешно пользовались все великие актеры прошлого, от Молчанова до Щепкина. Случайно узнав о его существовании, Кириллов немедленно возродил забытое упражнение. Перед ответственным делом полезно сесть в кресло и "сбросить" тело. Расслабьте все мышцы и члены - кроме головы, конечно. Через минуту вы почувствуете прилив сил.

И последний совет от Игоря Кириллова: если серьезно относиться к работе, можно получить инфаркт в самом начале карьеры. Поэтому самое главное - научиться относиться ко всему с хорошей долей юмора. К себе в том числе. И тогда у вас всегда будет хорошее, рабочее настроение.

Витамин роста

Ольга Свиблова. Директор Московского дома фотографии.

О работоспособности Ольги Свибловой ходят легенды: она может не спать несколько дней, возрождая русскую фотографию по 24 часа в сутки, не есть и при этом всегда хорошо выглядеть. Эти слухи недалеки от истины, Ольга давно живет на два дома и на два места работы (одно из них в Париже), поэтому, появляясь в Москве, она не может позволить себе отвлекаться на что-нибудь, кроме работы.

Обычно Ольге приходится спать не больше четырех часов. Чтобы на нее, любимую, хватило сил, Ольга разработала собственную систему восстановления. Каждый рабочий день она начинает с "витаминных коктейлей". Проще говоря, с набора витаминных препаратов.

Два раза в год Свиблова пьет поливитамины. Особых предпочтений нет, единственное требование - в рецептуре должны превалировать витамины группы В. Как известно, именно этот витамин помогает нам справляться с нервными нагрузками.

Каждый день Ольга обязательно выпивает одну-две таблетки витамина С и "биатон" - препарат с большим содержанием магнезии. Через час, как утверждает Свиблова, как бы ты ни устал, приходят силы и можно начинать работать.

В самые тяжелые времена лучше всего пропить комплекс поливитаминов с повышенным содержанием кальция и любой препарат серии "антистресс". А чтобы не испортить желудок, перед приемом "витаминных коктейлей" необходимо съедать заваренную горячей водой овсянку с ложкой меда.

Ольга Свиблова уверена: чем меньше ешь, тем лучше работаешь. Поэтому ее меню рабочего дня состоит из овощей (очень тонизируют, например, зеленый салат и шпинат) и фруктов (зеленые яблоки, манго, лимон и авокадо). Если есть время, полезно выпить свежевыжатый сок лимона. Иногда Ольга смешивает его с морковным соком или с нарезанными лимоном и яблоком. Но подкреплять себя такими оздоровляющими напитками Свибловой приходится нечасто: нет времени закупать ингредиенты и налаживать соковыжималку.

Все эти немудреные варианты помогают Свибловой выдерживать напряженный рабочий ритм в отличном настроении. А если опускаются руки и душа отвергает трудовую деятельность, самое лучшее - разозлиться и даже немного покричать. Хотя бы на свой рабочий стол. Через десять минут вы снова сможете спокойно и планомерно работать.

Была б любовь

Юрий Грымов. Режиссер, директор студии дизайна, кино и рекламы "ЮГ".

Как человек, не испорченный стереотипами многолетнего образования, Юрий Грымов относится ко всему нетрадиционно и в любом деле старается найти собственные пути. Такой подход к жизни и работе приносит неоценимые дивиденды - сегодня Юрий Грымов самый модный режиссер рекламы, о чем весомо свидетельствуют многочисленные первые призы и премии мировых фестивалей.

Так как Юрий любит работать, единственное, что может помешать процессу,- это незапланированная болезнь. Ее Грымов старается уничтожить в зародыше и немедленно приступает к лечению. Без таблеток и врачей. Допускается только лишняя витаминка или чай с лимоном и малиной.

Юрий уверен, что организм человека построен по принципу самолечения. Если с утра появляется чувство дискомфорта, необходимо сконцентрироваться и понять, что беспокоит. Обнаружив больное место, начинайте о нем много и хорошо думать. Першит горло - постарайтесь представить, как оно выглядит изнутри, как начинает заболевать; можно даже его немного пожалеть. Результат всегда один - Грымов в конце концов выздоравливает. Утром, еще в постели, он обязательно продумывает будущий день. Конечно, это трудно назвать хорошим началом дня, но Юрий утверждает, что такая "прокрутка" моментально приводит в рабочее состояние.

Юрий Грымов: "Моя работа творческая, поэтому я стараюсь подготовить себя утром по максимуму. Главное - мне ничего не должно мешать. Я не могу себе позволить во время работы думать об одежде, поэтому утром тщательно одеваюсь. Требования два: одежда должна быть удобной и опрятной.

У меня должен быть положительный настрой - дома и в машине всегда завожу музыку. Хотя я люблю андерграунд, перед рабочим днем слушаю простые мелодии".

Если у Юрия неприятности на работе, он начинает вспоминать что-нибудь хорошее. Если не складывается на личном фронте - приходят на помощь рабочие победы. И наоборот. Кабинет Грымова, как у хоккеиста с олимпийским стажем, от пола до потолка завешан многочисленными дипломами фестивалей и конкурсов. Не из любви к собственной персоне - эта выставка помогает Грымову не потерять уверенность в себе и справиться с приступами хандры. Видимо, поэтому никто из коллег и подчиненных Юрия никогда не видел его мрачным. По словам Грымова, у него всегда хорошее рабочее настроение, и только потому, что он все делает по любви. Юрий Грымов любит свою работу - это главная его жизненная ценность. Любит своих сотрудников. Грымов уверен: если не любишь человека, с ним нельзя работать. Любит свои проекты: не ради же денег все затевать! При этом он не требует, чтобы любили его.

- Я давно понял, что я не шоколадка.- говорит Грымов.- Мне не надо, чтобы меня любили, более того, чья-то антипатия не может выбить меня из рабочего ритма.

Единственное, с чем Грымов еще не научился справляться,- со слякотной московской погодой. От нее иногда бывает грустно. Но это опять же не проблема. Юрий утверждает, что обязательно что-нибудь придумает.