К такому выводу пришли ученые Тайваня после наблюдения за 60 пожилыми людьми, у которых были проблемы со сном.

Ученые сообщили журналу по специализированному уходу за больными — «Джорнал оф эдвансд нёрсинг», — что методика очень проста в употреблении и не обладает побочными эффектами. Участникам эксперимента предлагалось выбрать перед сном музыку или обойтись без нее.

Выбор состоял из шести аудиозаписей медленной музыки — с темпом около 60-80 ударов в минуту: это были джазовые, народные или оркестровые произведения.

Прослушивание музыки приводило к физическим изменениям в состоянии тела, которые способствуют сну, включая замедленный пульс и более размеренное дыхание.

35% из тех, кто слушал перед сном музыку, сообщили об улучшении сна, причем сон был более глубоким и полноценным.

«В целом, среди слушавших музыку 26% сообщили об улушении сна в первую неделю экспериментов», — сказал руководитель исследовательской группы профессор Ху Лин Лай из Буддистской больницы Жу-Чи и Университета Тайваня.

«А по мере того, как пациенты привыкали к методике, этот показатель рос», — добавил он.

По мнению профессора Джима Хорна из исследовательского центра проблем сна Университета Лохборо в Великобритании, «все что помогает расслабиться, способствует сну».

«Есть и такая точка зрения, что для улучшение ночного сна нужно сделать так, чтобы пожилые люди спали меньше днем и проводили как можно больше времени под дневным светом» — говорит он.