У кого нет ни одной вредной привычки?! Многие из нас грызут ногти, ломают пальцы, ерошат шевелюру. Эти привычки называются вредными, потому что они портят наш имидж, раздражая окружающих.

К вредным привычкам относят также «нервные движения», которые лучше подавлять при людях. Но чтобы навсегда избавиться от непроизвольных нервозных движений, нужно понять их природу.

Вредные привычки помогают разрядить чувство беспокойства. Причем, беспокойство это зачастую даже не осознается. Если ты заметил у себя нервные движения, запомни типы ситуаций, в которых они проявляются, а, попадая в такие ситуации, концентрируйся на своем поведении.

Желание сделать нервное движение продолжается не слишком долго: от нескольких секунд до нескольких минут. Поэтому ему легко придумать замену. Например, нервозную активность рук очень удобно направить на рисование человечков, игру с карандашом, решение кроссворда, вязание, перебирание четок.

Поймав себя на желании совершить нервное действие, можно просвистеть веселую мелодию или мысленно спеть куплет из любимой песни. В такие моменты полезно также принять удобную позу, сделав несколько глубоких вдохов-выдохов и расслабив мышцы.

Еще один полезный, незаметный со стороны способ, который помогает разрядить внутреннее волнение — сжатие пальцев. Как именно их сцеплять: в замок, просто соединять пальцы левой и правой рук, ритмично давить на ручку кресла или книгу — не важно. Главное — чаще чередовать замещающие болезненное пристрастие действия.

Для окончательной победы над вредной привычкой нужно следить за ее проявлениями постоянно, ведь если уделять ее исправлению недостаточно сил и времени, она вернется.