20 способов быстро привести нервы в порядок. Выберите тот, что подойдет именно вам

Даже у самого здорового человека время от времени «сносит башню». Проявляется невроз у всех по-разному. Кому-то хочется взять автомат и «скосить» обидчиков, а кто-то роняет голову на руки и обливается слезами. Важно одно - толку от вас в таком состоянии - ноль.

Всего, по словам профессора психиатрии Михаила ВИНОГРАДОВА, можно условно выделить 4 основных типа невротических реакций. Давайте разберемся, что поможет в каждом конкретном случае.

Опускаются руки, и глаза ни на что не глядят

Вы чувствуете полный упадок сил. Вместо того чтобы приносить пользу обществу, хочется лечь и тупо пялиться в потолок. Вы «зависли» в полном моральном и физическом истощении, как перегруженный компьютер.

5 экстренных способов снять астенический невроз:

Вам нужны стимуляторы. Немедленно примите на выбор: настойку элеутерококка, китайского лимонника, женьшеня, кордиамин, зеленый чай (особенно быстро действует препарат зеленого чая в таблетках). Для повышения мозговой активности примите пару таблеток глицина и «ударную» дозу аскорбинки - 1-2 грамма.

При упадке сил в крови падает сахар. О фигуре подумаете потом, а сейчас съешьте кусок торта или пирожное.

Дайте работу мышцам. Запритесь в кабинете и займитесь зарядкой. Лучше всего поднимает настроение и работоспособность «стрейчинг» - упражнения, направленные на потягивание мышц и позвоночника.

Включите ритмичную музыку, которая вас «заводит».

Самое главное для вас - активность, даже через «не могу». Ничего не хочется делать для себя? Так сделайте что-то полезное для других.

Что-то сердце растревожилось

Вроде бы все в порядке, волноваться, казалось бы, не о чем. Но вам тревожно, и все тут! Дергаетесь из-за каждого звонка, сердце отбивает барабанную дробь, мысли лезут всякие.

5 экстренных способов снять тревожный невроз:

Примите успокоительное на выбор: валерьянку в любом виде, пустырник, настойку пиона, капли Зеленина.

Для снятия тревоги идеально подходят водные процедуры. Например, известный «мучитель собак» академик Павлов, когда нервничал, всегда полоскал руки в миске с холодной водой. А подержать руки под проточной прохладной водой еще лучше. Такой простой аутотренинг: омывайте руки от локтей к ладоням, как бы смывая вместе с водой свою тревогу и грустные мысли.

Помедитируйте. Уединитесь, сядьте в любой комфортной для вас позе, закройте глаза и призовите на помощь самые приятные вашему сердцу образы.

Включите релаксационную музыку, понюхайте свои любимые духи.

Помассируйте треугольник между большим и указательным пальцем на левой руке. Сделайте массаж рук от верха ладони к кончикам пальцев - сначала на левой руке, потом на правой. Если колотится сердце - закройте глаза и помассируйте круговыми движениями, несильно надавливая, глазные яблоки.

Хочется кого-нибудь порвать на части

Вас так довели, что хочется расшвырять все на рабочем месте, дать в морду начальнику, покрушить мебель, иначе сойдете с ума? Что ж, бывает. Только давайте без глупостей. Решим дело миром.

5 экстренных способов снять раздражительный невроз:

Оставьте в покое бейсбольную биту. Сначала выпейте ударную дозу валокордина - не меньше 50 капель. Если не «вставит», минут через 15 - 20 повторите. Некоторым лучше помогает смесь стимуляторов с успокоительным, например, настойка майского ландыша плюс женьшень. Выпустить пар также поможет активный массаж затылка.

Вас распирает адреналин, и его нужно выпустить на волю, чтобы не «взорваться». Нужна какая-то двигательная активность. Передвиньте мебель. Сходите поиграть в боулинг.

Отлично снимают агрессию игра в дартс, пейнтбол или посещение клуба по стрельбе из лука и арбалета. Из подручных вариантов подойдут: яростное боксирование подушки (или куклы начальника, как это принято в Японии), битье посуды (не стесняйтесь, сейчас это на пользу!).

Попытайтесь спустить агрессию на словах. Наедине с собой проиграйте мысленно обидную для вас ситуацию, представьте, как вы выходите из нее победителем. Для пущей убедительности можете представить себя с большим пистолетом наперевесѕ

Побродяжничайте. Общение с природой здорово успокаивает. Соберите рюкзачок - и в путь, хотя бы в ближайший парк. Или на крайний случай совершите маленькую победу над собой и пройдитесь пешком до дома.

Пойти и повеситься, что ли?

Вам до ужаса себя жалко. В голову, как змеи, заползают черные мысли. Ну, конечно, никто вас не любит, никто не понимает. Все кругом вдруг стало беспросветным и безысходнымѕ

5 экстренных способов снять депрессивный невроз:

Не оставайтесь наедине с собой! Совсем необязательно идти в гости, но вам нужно быть среди людей. Оторвитесь от привычного круга и сходите на выставку, на концерт, в ночной клуб.

Депрессию надо с кем-то разделить и выговориться. Не стесняйтесь даже поплакаться в жилетку случайному попутчику.

Многих отлично «излечивает» шоппинг. Накупите себе, может, и не сильно полезных в хозяйстве, но приятных вам вещей. Не набивайте сумки в супермаркете - мужу (жене), детям и теще, - а сделайте подарки лично для себя. Шиканите и позвольте себе то, на что давно засматривались!

Вспомните детство и все моменты, когда вы были счастливы. Пройдитесь тропами прошлого, чтобы вспомнить, что радость в жизни есть. Встретьтесь с друзьями, которых давно не видели.

Ешьте шоколад и апельсины - они являются природными антидепрессантами.

ФАКТ

Что чаще всего выводит нас из себя?
1-е место - семейные проблемы.
2-е место - неурядицы на работе.
3-е место - проблемы у друзей и близких.
4-е место - случайные негативные ситуации на улице, в транспорте и т. д.

ЦИФРЫ

100% людей испытывают невроз как минимум раз в полгода.
60% - не реже раза в месяц.
25% - каждую неделю.
10% - пребывают в таком состоянии практически постоянно.

КСТАТИ

Мужчинам вредно скандалить

Германские ученые из Берлинского университета выявили, что бурные скандалы с криком и битьем посуды у женщин снимают стресс и снижают у них риск преждевременной смерти от инфарктов и инсультов. Мужчинам же в этом плане не повезло. У них внешние проявления агрессивности ухудшают самочувствие и повышают вероятность таких заболеваний:

на 20% увеличивается риск инфаркта миокарда;

на 30% - сердечных аритмий, в том числе опасных видов тахикардии; на 10% - образования тромбов.