Для водителей самое важное — глаза. Они все время следят за дорогой и в идеале ни на секунду не отвлекаются. Конечно, такое напряжение не лучшим образом сказывается на зрении.

Чтобы ему помочь, предлагаем водителям во время коротких остановок дать отдых глазам с помощью очень простых, но эффективных упражнений. Выполнять их можно сидя в машине.

Как всегда, советуют специалисты Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии МЗ РФ: мастер спорта Светлана ГЛАДКОВА, заслуженный мастер спорта Лидия МАКСИМОВА, методист ЛФК Дина КРАВЦОВА и заведующая отделением лечебной физкультуры Наталия ТУМЕЛЬ.

ИСХОДНОЕ положение: сидя, ноги расслаблены, спина прямая, живот втянут.

1. Свободно открыть-закрыть глаза. Повторить 8–10 раз.

2. Прищурьте глаза (но не закрывайте), затем расслабьте. Повторите 8–10 раз.

3. На 3 секунды зафиксируйте взгляд на каком-нибудь предмете или просто посмотрите вдаль. Затем закройте глаза. Повторите 8–10 раз.

4. Упражнение называется «часики». Посмотрите влево, затем вправо, влево-вправо и т. д. Повторите 8–10 раз.

5. Круговые движения глазами. Сначала 3–5 раз в одну сторону, затем 3–5 раз — в другую.

6. Посмотрите вверх, затем вниз. Повторите 8–10 раз.

7. Сильно зажмурьте глаза, откройте их. Повторите 8–10 раз.

8. Прямо перед собой смотрите в одну точку 3–5 сек. Затем переведите глаза и зафиксируйте их в другой точке также на 3–5 сек. Закройте и расслабьте глаза.

9. А теперь расслабьтесь, закройте глаза и посидите так 1 минуту.

10. Откройте глаза, сделайте глубокий вдох, выдох. Повторите 3–5 раз.

В следующем номере — упражнения для кистей рук, которые у водителей также работают постоянно.