Новое исследование канадских медиков дает на этот вопрос несколько неожиданный ответ: достаточно шести минут интенсивной нагрузки в неделю. Об этом исследовании со ссылкой на журнал Applied Physiology сообщает Ynet.

В исследовании участвовали 23 спортсмена, которых разделили на три группы. Первая группа занималась тренировками небольшой интенсивности по два часа в день, вторая занималась по 10 минут в день со средней интенсивностью, а третья группа работала всего по 2 минуты в день, но с полной выкладкой, на пределе своих возможностей.

Оказалось, что потребление кислорода мышцами достигало примерно одинаковых показателей во всех трех группах. Ученые сделали вывод, что тренировки в режиме максимально интенсивных непродолжительных нагрузок достаточны для поддержания хорошей спортивной формы и представляют собой реальную альтернативу долгим занятиям.

Одна беда — заниматься так могут лишь люди с достаточно высоким уровнем физической подготовки, способные заставить себя работать на пределе сил.