Кому хочется подходить под скучное определение Самый Обычный Человек? Да никому. Вам-то уж наверняка. И у вас есть все шансы быть намного здоровее, сильнее, интереснее и счастливее, чем эта занудная личность - среднестатистическая особь мужского пола. Вы-то ведь все можете делать лучше. Тем более сегодня, 23 февраля. А помогут вам квалифицированные специалисты и, конечно, я, ваша покорная слуга.

Здоровье: консультирует врач-терапевт Юрий Нагорный

Средний европеец живет 72,5 года. Вы, конечно, будете жить дольше. Среднестатического молдованина с его 59-летней продолжительностью жизни обгонять вообще мало чести. А вот у японских мужчин, которые живут в среднем более 80 лет, есть чему поучиться.

Двигайтесь. Хотя бы по тридцать минут неспешным шагом прогуливайте собаку. Даже умеренная активность продлевает жизнь.

Ешьте больше рыбы, свежих овощей и растительных жиров. Этим вы защитите и поддержишь свои сосуды и сердце.

Старайтесь показываться врачу, чтобы не пропустить какие-нибудь серьезные неполадки в организме. Например - рак простаты. После 40 лет надо ежегодно сдавать кровь на анализ ПСА (простатоспецифический антиген сыворотки крови). Название запоминать не обязательно, важно знать, что он является маркером рака простаты. Нормальный показатель ПСА 0-4 мкг/л.

Вступите в брак. Пусть это протокольно звучит, но женатые мужчины намного здоровее своих холостых ровесников и живут значительно дольше.

Смейтесь. Смех продлевает жизнь. Во-первых, он оказывает крайне полезное физиологическое воздействие на систему кровообращения и дыхания. Во-вторых, во время смеха вырабатываются гормоны, подавляющие стресс.

Средний европеец простужается 2,5 раза в год. Вы вообще можете не простужаться.

Если вы будете два раза в неделю ходить в сауну и через день совершать тридцатиминутную прогулку по свежему воздуху, то защитные силы организма будут работать на 10 с плюсом.

Суперагенты, незаменимые в борьбе с инфекцией, - это йогурт и чеснок. В качестве помощников к ним можно добавить апельсины, яблоки, чай, виноград, мед, вино, сливы, малину, инжир и землянику.

У среднего европейца к 40 годам отсутствует 3,9 зуба. Вы можете улыбаться во весь рот.

С детства нас приучали к тому, что зубы нужно чистить утром и вечером. А зря. Потому что в идеале зубы нужно чистить три раза в день. Кстати, самая главная чистка - это чистка зубов перед сном.

Меняйте зубную щетку каждые два месяца. А наш приятель, среднестатистический молдованин, вообще безобразно запустил это дело - он покупает в год всего 1,2 зубной щетки.

Не забывайте про кальций и витамин D, они влияют на здоровье твоих зубов. Много кальция водится, например, в сыре и капусте. Витамином D богаты печень трески, угорь и сельдь.

Средний европеец спит 500 минут в сутки. А вы можете спать куда... Думаешь, больше? Нет, более эффективно! Если бы мы жили по своему внутреннему природному режиму, то спали бы совершенно иначе: довольно короткий ночной сон и потом еще три раза в течение дня: в 10, 14 и 18 часов. Идеальная температура для спальни не должна быть меньше 17 oС. Если холодно, организм занят тем, чтобы согреться, а не качественным сном.

Не употребляйте алкоголь в качестве снотворного средства. Общеизвестный факт - сон алкоголика краток и прерывист. Секс: консультирует врач-сексопатолог Григорий Сандалюк

Средний европеец спит с женщиной шесть раз в месяц. Не повезло парню.

Средний европеец имеет 7,5 сексуальных партнерш за свою жизнь.

В принципе, это "6 раз в месяц" не мешает запомнить. Потому что вокруг только и говорят: "трижды за ночь", "каждый день", "десять за неделю" - все это порядком сбивает с толка. Действительно, в разгар влюбленности мы все живем в довольно напряженном графике - эмоции бьют через край. Но постепенно накал страстей утихает, и вопрос количества перерастает в вопрос качества, которое куда как более важно. Хотя, конечно, шесть раз в месяц - это явное преуменьшение наших способностей.

Главное, понять, что действительно нравится вашей партнерше, что заводит ее больше всего, а к чему она относится с прохладцей. Потому что это только в кино малознакомые люди падают в постель и тут же выдают такой слаженный дуэт, словно провели последние десять лет в неустанных репетициях, готовясь к этому моменту. В нормальной жизни этого не случается... Ну хорошо, случается. Но очень-очень редко.

Узнав друг о друге если не все, то многое, нужно научиться вносить в привычные приятные занятия что-то новое. Менять позиции, места, саму манеру эротической игры. Удобнее всего, конечно, заниматься сексом в постели. Но почему бы иногда не попробовать более экзотические места, например на заднем сиденье автомобиля, или в ванной комнате, или на расстеленных по полу порнографических журналах?

Фитнес: консультирует тренер спортивного клуба "Кельт"

Средний европеец может сделать за 30 секунд 22 отжимания. Вы можешь больше. Это не значит, что вам сейчас же нужно лечь и перевыполнить план. На азарте вы, вероятнее всего, сможете это сделать, но желательно, чтобы вы сделали это легко - чувствуете разницу?

Натренируйте мышцы, которые необходимы для жима лежа, - это прежде всего мышцы плеч и груди, в том числе трицепсы. Добавьте к своей обычной программе дополнительные упражнения на развитие именно этих мускулов (например, жим от скамьи и подъем гантели к груди каждой рукой поочередно).

Попробуйте метод "пирамиды". Сперва вы делаете пять отжиманий, потом семь, потом девять, а затем - в обратной последовательности. Упражнение нужно повторить несколько раз с перерывами. А вот теперь можно идти на рекорд.

Средний европеец имеет 34 килограмма мускулов. А у вас может быть сорок.

Сокращайте паузы во время тренировок. Обычно между упражнениями делают паузу в 2-3 минуты, за это время мышцы успевают расслабиться. А если сократить этот перерыв до 60-90 секунд, то мышцы лишь слегка отдыхают - именно так можно достичь самого быстрого прироста мышечной массы. Варьируй вес при силовых упражнениях. Разнообразие делает жизнь интереснее. Специалисты по бодибилдингу говорят, что мышечная система работает намного успешнее, когда вес все время меняется. Если после среднего веса использовать малый, то потом упражнения с тяжелым весом пройдут легче, в том числе за счет того, что мускулы, работая без остановки, все-таки получили необходимый отдых.

Деньги: консультирует менеджер по кадрам Анатолий Миланчук

Средний европеец получает $2000 в месяц. И хотя наша страна блистательно отсутствует в этом разделе статистических данных, признайтесь, что для вас эта сумма - тоже не предел мечтаний.

Никогда не оглядывайтесь с тоской и ностальгией на прошлое - это сильно тормозит движение в будущее. Если сегодня дела у вас идут не столь успешно, как вчера, это еще не повод запускать их. Чем больше в вас психологической гибкости - тем легче вам приспособить под себя обстоятельства. Если ваша компания попала в тяжелую ситуацию - не торопись бежать с корабля. Примите к сердцу проблемы работодателя, предложите его вниманию собственную концепцию по выходу из кризиса, пойдите на материальные жертвы, сами отказавшись от большей части зарплаты. Если у фирмы дела опять пойдут на лад, такое поведение зачтется вам сторицей. А риск в данном случае - дело благородное. Тем более, если фирма все-таки пойдет ко дну, вы все равно создадите себе в нужных кругах репутацию надежного человека, а за это в наше время платят. И немало.

Каким бы ретроградом и солдафоном ни был ваш непосредственный начальник, все равно запомните: творческая активность всегда вызывает больше уважения, чем раболепная безынициативность. Умейте выдвигать идеи и настаивать на своем.

Никогда не бойтесь принимать неожиданные приглашения и браться за непривычные обязанности. Если вас завтра вызовут к шефу и предложат через два часа полететь в Ханты-Мансийск на двухнедельную инспекцию поголовья куниц, прежде чем отказаться, задайте себе вопрос "Когда у меня, собственно, еще будет случай побывать в этом самом Ханты-Мансийске?" Даже если следующий вопрос, который вы зададите себе, будет "А кто такие куницы?", такие пустяки уже не должны останавливать вас. Потому что, чем богаче и разнообразнее ваша трудовая биография, тем дороже вы ценитесь на нашем неуравновешенном рынке.

Всякая всячина

В месяц средний европеец исписывает 0,06 страниц личного дневника. Может быть, вы тоже не Лев Толстой, но...

Глубоко заблуждаются те, кто считает, что ведение личного дневника - занятие, подходящее исключительно для сентиментальных девиц. Ежедневные записи в дневнике помогают блокировать стресс, увеличивают сопротивляемость иммунной системы и даже способны предотвратить многие болезни. Процесс записывания собственных мыслей оказывает одновременно расслабляющий и организующий эффект.

Средний европеец 1,32 раза в год дарит цветы своей подруге.

Вы знаете, как много он теряет. И в любом случае вам не требуется приводить доводов - почему это стоит делать чаще.

Средний европеец смотрит телевизор 178 минут в день. Вы можете тратить свою жизнь на более интересные вещи.

Для многих телевидение - дополнительный фактор стресса. У 51% мужчин после долгого просмотра телевизора начинает болеть голова.

Последнее дело - включать телевизор, чтобы посмотреть, "что там показывают". Если смотреть - то только интересующие вас сюжеты и фильмы. Поэтому в доме обязательно должна быть подробная телевизионная программа - чтобы не приходилось караулить желанный матч, попутно потребляя все эти бесконечные рекламные сообщения.

Думаю, теперь вас никто не назовет среднестатистическим молдованином и не причислит вас к толпе. А начинать превращаться в идеального мужчину надо прямо сегодня: ведь это ваш день!

С праздником вас, дорогие мужчины! Здоровья и удачи!