Как же нашим звездам кино, телевидения и спорта удается быть всегда безупречными? Оказывается, у каждой из них есть свои маленькие секреты.

Например, Мария Шукшина - одна из немногих многодетных мам, которые могут похвастаться отличной фигурой. Сама Мария признается, что борется с весом всю жизнь. Она перепробовала множество вариантов для поддержания хорошей формы.

Из всего многообразия средств Мария выбрала правильное питание. Она говорит: "Ограничиваю себя в мучном, в сладостях. Лучше есть побольше овощей. Я, например, обожаю тушеные кабачки, болгарский перец. Летом - огромное разнообразие овощей и зелени, почти только с грядки, поэтому в них больше витаминов, чем в зимних овощах. Надо пользоваться этим моментом".

У Марии Шараповой тоже есть свои секреты красоты: "Я рекомендую регулярно отшелушивать кожу, чтобы она оставалась гладкой и светящейся. Чтобы быть здоровой и красивой, мне надо спать, по крайней мере, восемь часов в сутки, пить большое количество воды и соблюдать сбалансированную диету, богатую углеводородами и белком. Мои три непреложных правила, позволяющие всегда отлично выглядеть: хороший сон, йога и теннис на открытом воздухе".

Еще одна экранная красавица, Тина Канделаки, тоже, оказывается, склонна к полноте. Чтобы поддерживать хорошую форму, Тина ест только рыбу. И не потому, что боится поправиться, а просто потому, что ей нравится эта еда. А если она начинает поправляться - она быстро переходит на овощи. И обязательно есть первое - борщ или рыбный суп.

Быть бодрой Канделаки помогает полезный энергетический напиток ее собственного приготовления: стакан воды с ложкой яблочного уксуса и ложкой меда рано утром натощак. И в дополнение к этому Тина Канделаки занимается как минимум два раза в неделю в тренажерном зале.

А актриса Ольга Будина села на специальную диету - по группе крови: "Это интересный эксперимент: можно поднять тонус так, что будешь высыпаться всего за четыре часа. А для меня это, при моей профессии, совершенно замечательно. Диета составляется на основе анализа крови, и при этом выявляются те продукты, которые нужно исключить из рациона, и назначаются "правильные". Любопытно, что этот набор продуктов совершенно не совпал с тем, что я люблю. Для меня было откровением, что мне нельзя огурцы и можно пить крепкий черный чай, от которого меня всегда слегка подташнивало, поэтому я его избегала, а огурцы, наоборот, любила и считала очень полезными. Врач посоветовал недели через три после того, как я сяду на диету, попробовать начать пить черный чай. И действительно я стала его очень хорошо переносить и даже любить. - Как же возможно совмещать вашу работу со строгой диетой, ведь вы все время на колесах? - Действительно, через месяц после того, как я села на диету, я уехала на съемки в Ялту и выходила из положения таким образом: покупала на рынке продукты, которые мне можно, и просила поваров в гостинице приготовить. Чем мне особенно импонирует моя диета, так это тем, что продукты, которые разрешены, можно есть в любое время суток и в любых количествах, не нужно соблюдать режим питания".

Своими секретами красоты делится также певица и актриса Жанна Фриске. "Секрет того, как я выгляжу, кроется в самом образе жизни, - откровенничает певица. - Я слежу за тем, что ем, придерживаясь принципа раздельного питания. Люблю рыбу с овощами, пью минеральную воду. Правда, без чего не могу, это без горького шоколада, но в умеренном количестве. Считаю, что для поддержания хорошего самочувствия и фигуры нужен полноценный сон. Как только у меня появляется возможность поспать, я делаю это, не жалея о том, что "лишний" раз где-то не потусовалась"

"Три раза в неделю посещаю фитнес-центр, где долго мучаю себя занятиями на тренажерах, которые я очень люблю, - призналась Фриске. - Также хожу на аэробику и регулярно плаваю в бассейне, потому что движение в воде - прекрасный тонус для мышц".

"А еще я искренне считаю, что нужно получать удовольствие от каждого дня, - добавила артистка. - И тогда вы и внимания не обратите на лишний килограмм. Для хорошей формы важен позитивный настрой и здоровое чувство юмора, в том числе и по отношению к себе самой. Красота - это не только фигура Барби и силикон. Это, прежде всего, ты сама, твоя индивидуальность и неповторимость".