Ученые рекомендуют полным детям больше спать, так как недостаток сна приводит к увеличению веса, сообщает британская газета The Telegraph. Каждый дополнительный час сна уменьшает риск ожирения и лишнего веса на девять процентов, заключают ученые из Школы здравоохранения Блумберга при Университете Джонса Хопкинса.

По мнению исследователей, в некоторых странах важность сна для детей недооценивается, особенно, когда речь идет об успеваемости в школе. Родители забывают уже доказанный факт, что сон играет важную роль в познавательной и социальной активности детей.

Длительность сна должна изменяться пропорционально возрасту ребенка. Так, детям до пяти лет рекомендуется 11 и более часов сна в сутки, детям от пяти до десяти - 10 часов, а детям старше десяти - по меньшей мере, 9 часов.

Ученые предупреждают: не стоит недооценивать важность сна, так как его недостаток отражается на весе, а излишний вес, в свою очередь, увеличивает риск развития диабета и сердечных заболеваний.

Четкая связь между недостатком сна и появлением лишнего веса была выявлена американскими учеными еще в 2005 году. На ежегодном собрании североамериканской Ассоциации изучения ожирения были предоставлены доказательства того, что срыв нормального режима сна приводит к повышенному аппетиту, а тот, в свою очередь, к появлению лишнего веса.

Для борьбы с лишним весом ученые призывают не только пересмотреть свой режим, но и уделить отдельное внимание физической активности. Несколько минут упражнений не только предупреждают появление проблем с весом, но и позволяют снизить риск развития нервных расстройств, в частности депрессии.

В начале этого года британские ученые разработали специальный комплекс упражнений, направленный на борьбу с легкими формами депрессии без приема антидепрессантов.

Исследование показало, что упражнения могут помочь людям, повысив их самооценку. Занимаясь спортом, люди не просто улучшают фигуру, но и достигают новых целей и избавляются от чувства отчужденности. Кроме всего прочего, простые упражнения усиливают выработку гормонов хорошего настроения - эндорфинов.

Комплекс упражнений, разработанный учеными из Mental Health Foundation, будет опробован в шести областях Англии, и результаты будут известны уже в будущем году. Несмотря на то, что методика пока еще недоступна широкому кругу людей, помочь обрести душевное равновесие могут и другие виды физической активности: от йоги до простой пробежки в парке.