1. Следи за чистотой кожи
Умывайся два раза в день теплой водой с использованием мягких очищающих средств (молочко, пенки, гели для умывания) или мыла с нейтральным рН. Без рекомендации врача не пользуйся скрабами. Не растирай пораженные участки кожи. Если ты пользуешься декоративной косметикой, то для тебя особенно важно смывать ее перед сном. Ни в коем случае не выдавливай прыщи и угри — это чревато распространением инфекции и появлением рубцов.

2. Не пользуйся жирными кремами и мазями
Исключи все жирные питательные кремы, кроме тех, которых посоветует врач-дерматолог. Они могут стимулировать закупоривание протоков сальных желез и еще больше затруднять отток кожного сала. Выбирай косметические средства и лечебную косметику с маркировкой non-comedogenic (некомедогенно) или oil-free.

3. Правильно питайся
Вообще, твоя личная диета — вопрос достаточно индивидуальный. Посоветуйся с врачом относительно кофе, шоколада, углеводов — не вызывают ли именно они у тебя чрезмерную секрецию сальных желез? В целом, постарайся ограничить употребление высококалорийной пищи (особенно жареной), богатых йодом продуктов. Разнообразь пищу овощами — тебе будут полезны морковь, зеленая репа, красный перец, тыква, брокколи, стручковый перец. Из фруктов предпочтительны дыня, хурма, абрикосы, манго. В салаты можно добавлять петрушку, шпинат, крабовое мясо. Все вышеперечисленные продукты богаты витамином А, дефицит которого может являться одной из причин развития угрей. Также включи в свой рацион изделия из муки грубого помола (зерновой хлеб, макароны), крупы из цельных зерен.

4. Бросай курить
Ученые доказали, что есть связь между курением и появлением акне. Более чем у 40% курильщиц, принявших участие в исследовании итальянских ученых, на лице были угри, в то время как среди некурящих акне страдали всего 10%. Так что постарайся избавиться от этой весьма неэстетичной и вредной для здоровья привычки.

5. Не носи тесную одежду
Плотно облегающая одежда, тесные головные уборы (обрати особое внимание на банданы и бейсболки) и узкие воротники (хотя летом ты вряд ли будешь ходить в водолазке) непрерывно давят на кожу, что приводит к повышенной потливости, постоянному трению в одних и тех же местах и способствует образованию угрей.

6. Не проводи много времени на солнце
Дерматологи не рекомендуют посещать солярий и специально загорать на солнце при угревой болезни. Ультрафиолет может способствовать образованию комедонов (закупоривающих пробок в протоках сальных желез), вызывать воспалительные процессы. При невозможности исключить пребывание на солнце пользуйся солнцезащитными средствами, предназначенными для “проблемной” кожи.

7. Не волнуйся
Стресс сам по себе не является причиной появления акне, но он влияет на гормональный статус и может ухудшить течение болезни, стать причиной появления новых прыщей. Ты, наверное, слышала утверждение, что все болезни от нервов? Это действительно так! Американские ученые еще в 2001 году обнаружили, что нервная система способна напрямую управлять иммунными реакциями, то есть защитой от микроорганизмов и процессами воспаления, участвующими в развитии почти всех болезней.

8. Используй «Зинерит»
«Зинерит» – самое быстродействующее лекарственное средство для наружного лечения акне. Клинические исследования доказали, что при регулярном использовании «Зинерита» заметно уменьшается количество комедонов, прыщей, гнойничков, при этом эффект заметен уже через 2 недели лечения. Его могут применять люди любого возраста, а также беременные и кормящие мамы. Одновременно с приемом препарата ты можешь продолжать пользоваться декоративной косметикой: с помощью специального приспособления (аппликатора) «Зинерит» наносится на кожу тонким слоем 2 раза в день — утром и вечером (после умывания и до использования макияжа). «Зинерит» практически никогда не вызывает раздражения кожи и обострения заболевания в начале лечения. К применению препарата есть противопоказания. Перед началом лечения проконсультируйся у врача.

Если ты будешь планомерно стремиться к здоровой коже и стараться не нарушать все те правила, о которых мы тебе сегодня рассказали, то удача обязательно улыбнется. Немного усилий воли (особенно это касается вопросов курения и правильного питания!) — и через некоторое время подруги будут завидовать твоему цветущему виду.